ヨガの種類ってなにが違うの？ ハタヨガ／陰ヨガ／ヨガニドラまとめ
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Om Namah Shivaya！
ヨガにはさまざまなスタイルがあります。
「どのクラスを選べばいいですか？」
「名前は聞いたことがあるけれど、違いがよく分からなくて…」
はじめての方から、よくいただくご質問です。
このブログでは、
ハタヨガ・陰ヨガ・ヨガニドラ
それぞれの特徴やおすすめポイントを、まとめました。
その日のご自身に合うヨガを見つけるヒントになれば嬉しいです♩
🌿ハタヨガってなに？～意外と知られていない、本当の意味～
ハタヨガは、
太陽と月のエネルギーのバランスを整える伝統的なヨガです。
太陽は「動く・活動する力」、
月は「休む・落ち着く力」。
どちらも、私たちが心地よく生きるために欠かせないものです。
呼吸とポーズを通して、
体と心のバランスを整えていきます。
ハタヨガのクラスでは
呼吸を大切にしながら動く
一つひとつのポーズを丁寧に
自分のペースで無理なく
こんな方におすすめ
ヨガがはじめての方
忙しさでバランスを崩しがちな方
体と心をまるごと整えたい方
柔軟性や筋力をつけたい方
まとめ
動くことと、休むこと。
その両方を大切にするヨガ。
それが、ハタヨガです。
🌿陰ヨガってなに？〜動かないのに、整っていく理由〜
陰ヨガは、
「動かないヨガ」「リラックスするだけ」
と思われがちですが、それだけではありません。
一つのポーズを3分ほどゆっくり保ち、
関節や筋膜など、体の奥に静かに働きかけていくヨガです。
陰ヨガのクラスでは
ポーズを3分ほどキープ
クッションを使い、自分に合った心地よさを探す
がんばらず、ゆだねる
目を閉じ、静かに呼吸する
こんな方におすすめ
忙しく、頭が休まらない方
ゆっくり自分と向き合いたい方
深くリラックスしたい方
睡眠を深めたい方
まとめ
陰ヨガのあとは、
体も心もほどけて、すっと軽く。
静けさの中にある変化を、ぜひ感じてみてください。
※陰ヨガクラスはYouTubeでもご覧いただけます。
🌿ヨガニドラってなに？〜がんばらないヨガの時間〜
ヨガニドラは
「眠りのヨガ」と呼ばれています。
横になり、ガイドの声に身を委ねる時間。
30分のヨガニドラは、
約4時間の眠りに相当するとも言われています。
眠っているようで、意識はやさしく保たれ、
心と体が深くリラックスし、リチャージされていきます。
また、ヨガニドラでは
サンカルパ（意図の種）を心に蒔き、
潜在意識に前向きな力を育てていきます。
こんな方におすすめ
心身の疲れを感じている方
体を動かすのが難しい方
ストレスや緊張を手放したい方
睡眠を深めたい方
自己肯定感や集中力を高めたい方
まとめ
何もしない時間が、
あなたをやさしく整えてくれます。
がんばらないからこそ、深く届く。
ヨガニドラの静かな時間を、ぜひ体験してみてください。
※ヨガニドラ体験はYouTubeでもチェックできます。
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いかがでしたでしょうか？
ヨガにはさまざまなかたちがありますが、
そのなかでも今の自分に合うものを選ぶことが、いちばん大切です。
「今日は動きたい」
「少し休みたい」
「ただ、ゆるみたい」
ナマシヴァーヤ・ヨーガではそんな気持ちに寄り添えるクラスをご用意しています。
はじめての方も、ヨガに慣れている方も、
どうぞお気軽にご参加くださいね＾＾
Om Shanti
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