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今年も開催できた大人気講座「シニアヨガ指導者養成講座」にアシスタントとして、シンガポールから参加しましたKazumiです！！ デリー校の対面とオンラインとのどちらもで、重な時間を作ってくださった参加者の皆様、先生方と一緒に素晴らしい3日間をお手伝いできたことにまずは感謝を申...

ようやく朝は肌寒くなってきましたね。 それとともに、大気も気になるところです。 ヨーガの対策をまとめたので、ぜひご覧ください。 ▽　▽　▽ 【必読】すぐできるヨーガ的・冬＆大気汚染の対策４つ！！！！ △ 　△　△ 今年も残りわずか。 忙しい時期ですが、ご自身を労るひと時を過ごしに ヨーガしにきてくださいね。 特別イベント・新クラス情報 ●デリー校 12月20日(金)【対面＆オンライン】 太陽礼拝108回チャレンジ 冬至に向けて、太陽礼拝のワークショップを開催いたします♪ 詳細はこちら ありあけ堂 出張サービス開催しております 詳細は こちら 〜〜〜〜〜今月のお得情報〜〜〜〜〜 ❤マンスリー、5回パス パスはグルガオン＆デリーの両方＋オンラインでも使えるようになりました。 マンスリー＆５回パス保有者は、ありあけ堂のサービスの割引が効きます！！ マンスリーパス保有者：1000ルピーオフ ５回パス：500ルピーオフ ＊平日限定で適応 ＊期限は1ヶ月、１回まで ＊受付時にヨガのマンスリーor５回パスを見せる ＊ご本人の利用に限る ＊デリー校でのパス購

どれも心からお勧めする対策＆予防です。 ぜひ、トライしてみてくださいね。　 Youtube / Amazon India のリンクも貼っています。 ①呼吸法〜カパラバティ 粘膜系に効く呼吸法 といえばコレ！カパラバティ＝別名火の呼吸法 肺の空気を浄化する他、免疫アップ、体もお腹から温め、毒素排出 できます。 この時期、毎朝取り入れたい呼吸法No1 です。 ②ジャラネティ〜鼻うがい 　 ネティポット を使って、鼻洗浄します。 ・ぬるま湯250ml （粘膜に優しい温度） ・ 専用の塩 3g 分量を間違えなければ、痛いことは決してないです。 洗面所やお風呂で、片鼻から片鼻へしっかり水を流していきます。 夜やるのがお勧めです。朝起きた時に、スッキリします ！！！ ③喉のうがい〜 その１ ・ターメリック＆塩　（難易度⭐️） 塩でうがいをする方は多いと思いますが、ターメリックを足すとさらに効果的です ！ ターメリックは殺菌作用が非常に高い です。 喉のバイキンをやっつけます ！！！ 白いシンクでやると色が気になる場合は、台所でのうがいをお勧めします。 その

早くも年末のワークショップのご案内です🎵 冬至に向けて、太陽礼拝のワークショップを開催いたします♪ 最も夜が長くなる冬至前日、太陽の光でご自身を満たしませんか？ ハタヨガでは欠かせない、太陽礼拝は１２のポーズを連続して行います。 主な効果として・・・ ・体全体のエネルギー循環が良くなり、体調が整う ・免疫力アップ ・筋肉を温め、それぞれの関節の柔軟性を高める ・呼吸と身体の連動により、マインドが集中し落ち着いていく みんなで一緒に回数を重ねることによって、より瞑想的に行うことができます。 終わったあとは、体がぽっかぽか！一年を締めくくる達成感もひとしお！！！ ◆ワークショップ内容 ・太陽礼拝108回チャレンジ 休息を挟みながら行います。 108回といわず、半分でも10回でもトライしたい方、ただ雰囲気を味わいたい方も、大歓迎です。 ・スタジオ参加はチャイおやつ付き ◆日程 12月20日（金）インド時間10時 / 日本時間13時半 おおよそ、1時間半を予定しております。 ◆費用 ・スタジオ参加　700INR ・マンスリー・レギュラーパス