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【Report】Head Stand & Arm Balance WS Report バランスポーズWSレポート

September 18, 2018

 

 

Hi, I‘m Arisa, who is one of the student graduated from TTC500.

I participated in both of  Balancing workshop held on 11th and 21th August.

 

こんにちは。Namah Shivaya TT500時間 卒業生のArisaです。

8月11日と21日の二日間に行われたバランスポーズのワークショップに参加してきました。

 

<Head stand WS>

 

Mastering balance posture series workshop.

First we were learning about Head stand.

Starting with the discussion how you`ll be able to overcome posture in general.

  1. Do we know how to do the postures correctly?

  2. Do we  have enough flexibility?

  3. Do we have enough muscular strength?

  4. Do we have any compression of bones or any structural difficulty?

Good news is that head stand requires not too much flexibility but strength!

 

まず最初はアーサナの王様と言われるヘッドスタンドから。

講師を務められたのはNama Shivaya Yoga主宰のAya先生です。

 

チャンティングで皆の心を落ち着けてから, 最初に「ヨガのポーズをどうやって克服するか?」というお話から始まりました。

そのポイントは四つあり、

  1. 正しいポーズの行い方を知っているか?

  2. 充分な柔軟性があるか?

  3. 充分な筋力があるか?

  4. 骨格はどうか。骨があたる圧迫がないか?

ヘッドスタンドをする場合には、柔軟性よりも筋力が大切になってきます。

 

The effect and purpose of headstand, which is said to be the king of asana are strengthens the spine, arms, legs, and it improves the blood circulation, activating the pituitary gland and the pineal body.

And you might be surprising, but it is also one of the taking rest pose.

It is also a pose that seeks from different directions what you are thinking and also promoting conversion of ideas by changing your point of view with your head down.

 

ヘッドスタンドの効果・目的は背骨・脚・腕の強化や血流の改善、下垂体と松果体の活性化など…。

そして意外かも知れませんが休息のポーズの一つでもあるのです。

また、頭を下にして視点が変わることで考えていることを違った方向から見たり、発想の転換を促してくれるポーズでもあります。

 

Next to the preparation step.

We exercised to get the muscular strength necessary to do headstand. As an indication of the necessary muscle strength, the dolphin pose is done consecutive times…everyone works hard while sweating a little.

 

 

次は準備のステップです。

ヘッドスタンドを行うのに必要な筋力をつけるためのエクササイズを行いました。必要となる筋力の目安はドルフィンポーズを連続50回…皆さん汗をじんわりかきながら頑張りました。

 

 

After that, while looking at the demonstration, we we realizes that where we should put crenched hands on top of our head and we learn how to make a triangles.

 

 

その後、デモンストレーションを見ながら「頭頂はどこに置くか。」「手は?」「三角を作るとはどうやるのか。」といったことを確認していきました。

 

And finally, one student ot a time we do the headstand against the wall. Even if there is a wall, the teacher assist and support us so that we don't have overturn. The student who are afraid at the beginning get over the fear and accept the challenges.

 

 

そしていよいよ壁を使ってひとりづつ挑戦!

壁はあっても先生が転倒しないようにサポートしてくれるので安心です。

最初は恐る恐るだった生徒さんが、恐怖を克服し何度も挑戦していきました。

 

Each student find own problem and overcomes it. The students begin to enjoy doing exercise although little scared.

Some students are able to do head stand in the first attend.

 

 

一人ひとりが課題を見つけ取り組み、少し怖かったヘッドスタンドも楽しめるようになりました。

中には、今日が初めての経験だったのにも関わらず、

立てるようになった生徒さんもいました!

 

In the last Q&A session, there was a question “How long should I practice as I do in the morning and evening?”

There was an answer.