《オンラインLiveクラス》5月クラス スケジュール
5月の《オンラインLiveクラス》をお知らせします！
ナマシヴァーヤの《オンラインLiveクラス》スケジュール
5月1日〜31日
◆インド時間 6:30~7:30am （日本時間10:00~11:00am）
・月曜 やさしいハタヨガ
・火曜 ハタフロー
・水曜 ヴィンヤサ
・木曜 やさしいハタヨガ
・金曜 ハタヨガ
・土曜 ハタヨガ
・日曜 ヴィンヤサ
◆インド時間 10:00~11:00am（日本時間13:30~14:30）
・月曜 ビギナー
・火曜 オールレベル
・水曜 オールレベル
・木曜 やさしいハタヨガ
・金曜 陰ヨガ
・土曜 オールレベル
・日曜 ビギナー(5月10日のみ、おやすみ)
◆インド時間 12:00~13:00（日本時間15:30~16:30）
・土曜 ヴィンヤサ（5月9日のみ、おやすみ）
◆インド時間 15:00~16:00（日本時間18:30~19:30）
・水曜 月ヨガ
◆インド時間 18:00~19:00（日本時間 21:30~22:30）
・月曜 オールレベル
・水曜 陰ヨガ
・金曜 オールレベル
＜クラス内容はこちら＞
どのクラスも、初めての方からでも参加できます！
クラスの前に講師から初めての方がいらっしゃるかお聞きし、確認しながらクラスを行いますのでご安心くださいね。
運動量を★マークで表しています。
オールレベル★★★☆
インドの伝統的なヨガのスタイルです。一つ一つのポーズの身体的＆精神的な効果を発揮できるよう、正しいポーズを確認しながら進めます。座位、立位、ねじり、バランス、太陽礼拝、逆転のポーズをバランスよく組み合わせています。
ビギナー★★☆☆
ヨーガクラスへの参加が初めての方、初めて間もない方に最適なクラスです。呼吸を使いながらポーズの基本とその手順を学んでいきます。ヨガによる心地よさと効果を実感していくのが目標です。
ハタヨガ★★★☆
インドの伝統的なヨガのスタイルです。一つ一つのポーズの身体的＆精神的な効果を発揮できるよう、正しいポーズを確認しながら進めます。座位、立位、ねじり、バランス、太陽礼拝、逆転のポーズをバランスよく組み合わせています。
優しいハタヨガ★★☆☆
ヨーガクラスへの参加が初めての方、初めて間もない方に最適なクラスです。呼吸を使いながらポーズの基本とその手順を学んでいきます。ヨガによる心地よさと効果を実感していくのが目標です。
月ヨガ★★☆☆
右は太陽と男性性、左は月と女性性。月のフローヨガは左側から行い月のエネルギーを取り入れて、心身ともにクールダウンさせるヨガです。低い立位のポーズを中心に行い、ゆっくりとした動きで股関節、肩甲骨を中心にほぐして血行を促進し、日中使った頭をクールダウンさせる効果が高いヨガです。
陰ヨガ★★☆☆
3分から５分ポーズを保持していきます。ボルスターとマットに身を預けて、深いリラクゼーションを味わいます。骨や筋肉をつないでいる靭帯、腱、筋膜などの結合組織に働きかけていいきますので、筋肉の柔軟性に関わらず取り組むことができます。関節に程よい圧迫をかけて柔軟にさせていくことができます。
ハタフロー★★★☆ やさしすぎるヨガでは物足りないけど、動きすぎるヨガは苦手という方向け。 ゆっくりじっくりポーズを行い、深層の筋肉に働きかけます。同じ動きを繰り返してからポーズをキープします。
ヴィンヤサ★★★☆
太陽礼拝のように呼吸に合わせてポーズをするのが特徴で、ハタヨガよりキープ時間が短めです。その代わりたくさん動くので、汗をかきたい人や爽快感を味わいたい人にオススメです。
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