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《オンラインLiveクラス》ヨーガ聖典を学ぶ11日間

May 23, 2020

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《オンラインLiveクラス》5月クラス スケジュール

April 22, 2020

5月の《オンラインLiveクラス》をお知らせします!

 

ナマシヴァーヤの《オンラインLiveクラス》スケジュール

5月1日〜31日

 

 

◆インド時間 6:30~7:30am (日本時間10:00~11:00am)

・月曜 やさしいハタヨガ 

・火曜 ハタフロー

・水曜 ヴィンヤサ

・木曜 やさしいハタヨガ

・金曜 ハタヨガ

・土曜 ハタヨガ

・日曜 ヴィンヤサ

 

◆インド時間 10:00~11:00am(日本時間13:30~14:30)

・月曜 ビギナー

・火曜 オールレベル

・水曜 オールレベル

・木曜 やさしいハタヨガ

・金曜 陰ヨガ

・土曜 オールレベル

・日曜 ビギナー(5月10日のみ、おやすみ)

 

◆インド時間 12:00~13:00(日本時間15:30~16:30)

・土曜 ヴィンヤサ(5月9日のみ、おやすみ)

 

◆インド時間 15:00~16:00(日本時間18:30~19:30)

・水曜 月ヨガ

 

◆インド時間 18:00~19:00(日本時間 21:30~22:30)

・月曜 オールレベル

・水曜 陰ヨガ

・金曜 オールレベル

 

<クラス内容はこちら>

 

どのクラスも、初めての方からでも参加できます!

クラスの前に講師から初めての方がいらっしゃるかお聞きし、確認しながらクラスを行いますのでご安心くださいね。

 

運動量を★マークで表しています。

 

オールレベル★★★☆

インドの伝統的なヨガのスタイルです。一つ一つのポーズの身体的&精神的な効果を発揮できるよう、正しいポーズを確認しながら進めます。座位、立位、ねじり、バランス、太陽礼拝、逆転のポーズをバランスよく組み合わせています。

 

ビギナー★★☆☆

ヨーガクラスへの参加が初めての方、初めて間もない方に最適なクラスです。呼吸を使いながらポーズの基本とその手順を学んでいきます。ヨガによる心地よさと効果を実感していくのが目標です。

 

 

ハタヨガ★★★☆

インドの伝統的なヨガのスタイルです。一つ一つのポーズの身体的&精神的な効果を発揮できるよう、正しいポーズを確認しながら進めます。座位、立位、ねじり、バランス、太陽礼拝、逆転のポーズをバランスよく組み合わせています。

 

 

優しいハタヨガ★★☆☆

ヨーガクラスへの参加が初めての方、初めて間もない方に最適なクラスです。呼吸を使いながらポーズの基本とその手順を学んでいきます。ヨガによる心地よさと効果を実感していくのが目標です。


 

月ヨガ★★☆☆

右は太陽と男性性、左は月と女性性。月のフローヨガは左側から行い月のエネルギーを取り入れて、心身ともにクールダウンさせるヨガです。低い立位のポーズを中心に行い、ゆっくりとした動きで股関節、肩甲骨を中心にほぐして血行を促進し、日中使った頭をクールダウンさせる効果が高いヨガです。

 

陰ヨガ★★☆☆

3分から5分ポーズを保持していきます。ボルスターとマットに身を預けて、深いリラクゼーションを味わいます。骨や筋肉をつないでいる靭帯、腱、筋膜などの結合組織に働きかけていいきますので、筋肉の柔軟性に関わらず取り組むことができます。関節に程よい圧迫をかけて柔軟にさせていくことができます。​

 

 

ハタフロー★★★☆
やさしすぎるヨガでは物足りないけど、動きすぎるヨガは苦手という方向け。
ゆっくりじっくりポーズを行い、深層の筋肉に働きかけます。同じ動きを繰り返してからポーズをキープします。

 

 

ヴィンヤサ★★★☆

太陽礼拝のように呼吸に合わせてポーズをするのが特徴で、ハタヨガよりキープ時間が短めです。その代わりたくさん動くので、汗をかきたい人や爽快感を味わいたい人にオススメです。

 

 

 

カレンダーで見るにはこちらから↓

 

 

 

 

〜〜 〜〜 WHAT'S  NEW! 〜〜 〜〜

 

 

・今月からドロップインも可能になりました!

 

試しに受けてみたい方はドロップインをご利用ください。

 

ドロップイン:700ルピー・1000円

 

マンスリーパス:3500ルピー・4900円

 

お支払いは銀行振込となります。

5月1日から受講される方は、月末までにお済ませください。