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【Workshop】Anatomy of Asana | アーサナの解剖学 ワークショップ

August 30, 2018

 

Basically we use different type of the muscle and fascia,and bones

in the yoga classes.

 こんにちは、なほです。

ヨガのポーズを練習している時、

我々は様々な筋肉、そして筋膜、骨を動かしてポーズを取っています。

 

For example, we do 

stand with open your leg back and front 

or 

your arms bind behind you 

or 

twisting from your belly

depending on the poses, we use our muscle what we never thought .

足を前後に開いたり、

腕を後ろに回したり、

もしくは腰をツイストしたりと、

ポーズによっては我々が思いもしなかった箇所の筋肉を使っています。

 

In this time, 

To deepen understanding of Asana (poses), 

We are going to learn about the anatomy of the body to better understand safe and stable physical alignment in yoga poses. 

今回はアーサナをより理解するために、

体の筋肉の働きやどこから始まり、終わっているのか(起始点と終始点)などを

お勉強しながらポーズを学んで行きます。

 

Especially, already graduated from TTC 

and who want to know body movement.

特にTTCを卒業された方、

もしくは体の動きを知りたい方にオススメのワークショップです。

 

There are 2 days of this workshop.

今回は2日間に分けて開講します。

 

18th Sep( Tue )

<Legs and Hip Joints, and Shoulder>

・Arms/ Shoulders/Legs 

・Pelvis/ Hip Joints

<Focus Asana>

・Downward Facing Dog (Adhomukashvanasana)

・Warrior Pose 1,2(VirabhadrasanaⅠ,Ⅱ)

・Triangle Pose (Uttita Trikonasana)

 

9月18日(火)

<脚と股関節、肩編>
・腕、肩や脚の働き
・骨盤や股関節の仕組み

 

<分析アーサナ(ポーズ)>
①ダウンドッグ(アドムカシュワナアーサナ)

②戦士のポーズⅠ、Ⅱ(ヴィラヴァドラアーサナⅠ、Ⅱ)

③三角のポーズ(トリコナアーサナ)

 

20th Sep (Thu)

<Thoracic/ Lower Back>

・How to open the Chest with safety.

・Find comfortable point when we are doing back bending.

・The key point muscle of the twisting.

<Focus Asana>

・Cobra (Bhujangasana)/ Upward facing dog(Urdvamukashvanasana)

・Upward bow pose(Danurasana)

・Twisting fish pose(Ardhamatsendrasana)

 

9月20日(木)

<胸椎、腰部編>

・胸を開くためには?

・腰を反らないで後屈する

・ツイストするときに使う筋肉

 

<分析アーサナ(ポーズ)>

①コブラのポーズ(ブージャンガアーサナ)&  アップワードフェイシングドック(ウルドヴァムカシュヴァナアーサナ)

②上を向いた弓のポーズ(ダヌラアーサナ)

③ねじった魚のポーズ(アルダマッツェンドラアーサナ)

 

While we do some of the postures, 

we are touching muscle how move is and understanding how much react of our muscle and fascia.

また、ポーズを分析している時にはペアワークをしながら

お互いの筋肉に触れてどこが動いているのか、

そしてどのようにポーズを深めていく手助けをして行くのかを見て行きます。

 

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■日時 Date and Time

日程:9月18日、20日(火、木)

時間:2:00pm-3:00pm

Date:18th Sep, and 20th of June (Tuesday and Tursday )

Time:2:00pm-3:00pm

 

■場所 Location

Namah Shivaya Yoga Delhi Center