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【Workshop】Built up Core -Chatrangadandasana-/ 体幹を養う-チャトランガダンダアーサナ-

September 30, 2018

 

Hi, Im Naho who is Gurgaon Manager.

I hope you like this Workshop, "Back to Basic, Chatrangadandasana" is going to do 

28th, Oct. 

こんにちは、Nahoです。

今回はとてもシンプルで、

力強いアーサナの一つチャトランガダンダアーサナのWSをしたいと思います。

 

Chanrangadandasana,

There are two variation.

One is knees goes down

One is Knees lifts up from mat.

Especially, The latter is hard to do,  hips and chest to meet the floor at the same time.

チャトランガダンダアーサナは、

膝をつくヴァージョンと

膝を持ち上げたヴァージョンとがあり、

膝を持ち上げたヴァージョンはなかなか習得するのが難しいというのがあります。

 

But Once you could know some of the tips on this posture,

whoever you are able to do it.

でもコツさえ掴んでしまえば、

女性でもできるポーズです。

 

And, for the man's practitioner as well,

it helps to be able to use the core without arm strength.

そして男性陣にとってもとてもいいワークショップです。

何故ならば、腕の筋肉を使わないで行うことにチャレンジし

体幹の強化をさらにしていくからです。

 

Also, chatrangadandasana is very effective with energy for improving sense of the balance.

また、チャトランガダンダアーサナはエネルギーの方でもとても効果が高いとされています。

それは特にバランスを保つというエネルギーを特に使うからです。

 

After mastering this pose, pulling belly etc..., we can do other poses with easily and more effectively.

しかもこのポーズは、毎回のスーリヤナマスカーラ(太陽礼拝)にも出てくるポーズで、

ぜひクラスに慣れてきたら少しずつ膝をあげたヴァージョンでチャレンジしてほしいポーズの一つです。このお腹の引き上げが出来てくると以下のポーズが取りやすくなります。

 

◆Others/ 例

 

<Standing Posture/立ちポーズ>