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【Report】Built up Core -Chaturangadandasana-/ 体幹を養う-チャトランガダンダアーサナ-

November 11, 2018

 

Hello, I'm shizuko, who is student graduated from TTC200.

In this time, I want to share with you about Chatrangadandasana Workshop on 28th Oct.

 

こんにちは、Namah Shivaya Yoga TTC卒業生のShizukoです。

10月28日(日)に行われた、チャトランガダンダアーサナのワークショップに参加しました。

 

 

 

Chatrangadandasana is one of the Asana(pose)

in Suryanamaskar(Sun Saltation).

 

チャトランガダンダアーサナは、

太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)などの中に入って居るポーズの1つです。

 

 

 

 

 

 

 

What is Chatrangadandasana?

 

Chatranga: Number is "4"

(Counts from Legs and Arms)

Danda: Limbs

Asana:Pose

 

ーーーーーーーーー

チャトランガダンダアーサナとは?

チャトランガ:4本の(足と手を全部カウントして4本の意味)

ダンダ:杖

アーサナ:ポーズ

*全てサンスクリット語

ーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

It is Basic Pose but,  if you already practiced this poses you knew, quietly hard to support with your body.

 

ベーシックなポーズではありますが、腕を使いがちになってしまうポーズで行ってみると難しいポーズです。

 

I realized again when I joined in this workshop. 

今回、ワークショップに参加して、あらためてわかったことがあります。

 

 

 

Whether doing Chatrangadandasana with knees or without knees, 

This poses requiring for using  arm strength but also core muscle, so then we can balance with back straight.

 

膝を持ち上げて居るチャトランガダンダアーサナでも、

膝を下げて居るチャトランガダンダアーサナでも、

腕の力だけでなく腹筋を使い、

背中を真っ直ぐにする事を意識してバランスを取るポーズだと言うことです。

 

From this workshop, I want to do Chatrangadandasana with being aware of my abdominal muscle and improving shoulder range of motion as much as I can.

 

これからは体幹や肩の可動域を広げることに意識を向けて

膝を持ち上げたまま

チャトランガダンダアーサナをすることにチャレンジしたいと思っています。


 

 

 

 

Namah Shivaya Yoga

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