Om Namah Shivaya!

In August we will have requested workshop - Balancing Series !!!

It is worth trying if you would like to try a little bit challenging postures, to improve balances, know how to practice headstand, a king of Asana !!

Workshop Contents

① Head stand - 11th August Saturday 10:00-11:30am 

- Special exercises to prepare for headstand

- How to practice safely

- See individual posture to know what to improve for this posture (core? balance? arm strength?)

- How to practice at home

② Crow pose - 21st August, Tuesday 10:00-11:30am

- Shoulder blades and core muscle exercises to prepare for crow pose

- Importance of gaze point

- Know how to use blocks and other props! 

- Try and challenge variations of crow pose

- How to practice at home

Location 

A78 Basement, Sushant Lok 1, Sec 28, Gurgaon

- Namah Shivaya Yoga Gurgaon Center

Google Map : https://goo.gl/maps/tyhTW9EpRG32

Fee

①+② 2500INR 

① or ② 1300INR

Teacher 

①Aya Anandamayi

②Naho Aoki

Booking 

Please call 9205916793  / 9999717655 / email us : info@nsyoga.net

こんにちは！

８月は要望もありましたバランスポーズのシリーズでワークショップを開催します！

普段のクラスに馴れてきてチャレンジングなアーサナをやってみたい！

ヘッドスタンドを練習してみたいけどやり方がわからない、なかなかバランスが保てず苦手だ・・などなど、気になる方はぜひご参加ください♩

①ヘッドスタンド

–　ヘッドスタンドをするための準備エクササイズ

–　安全な練習の仕方

–　ポーズをする上でのポイントチェック　

–　何を強化すればポーズができるようになるのか、お一人ひとり確認

–　ご自宅での練習方法

②クロウポーズ（カラスのポーズ）＆そのバリエーション 

–   クロウポーズをするための肩周りやお腹周りの準備エクササイズ 　

–　視線の置く場所の大切さを知る

–　ブロックを使っての練習の仕方

–　クロウポーズのバリエーションのポーズへのチャレンジ

–　ご自宅での個別練習方法のガイド

(下の写真はクロウポーズのバリエーションです！)

◆日時

① Headstand

8月11日（土）10:00～11:30

② Crow pose / Side crow & more

8月21日（火）10:00～11:30

◆住所

A78 Basement Sushant Lok1, Gurgaon ナマシヴァーヤ・グルガオン校 

https://goo.gl/maps/YoYerWUnB9w  

◆講師

①Aya Anandamayi

②Naho Aoki

◆WS参加費

①+② 2500INR 

① or ② 1300INR

◆お申込み・お問い合わせ 

Email : info@nsyoga.net　もしくはこちらのフォームより

Mobile : 9999344138 or 9821160762

ヨガマットはお貸しできます。

数に限りがございますので、お持ちの方にはご持参いただいております。  

お着替えは、広めのバスルームがございますので、ご利用いただけます。  

お水、タオルなどはお持ちください。