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★太陽礼拝のマントラ★ & 1/3(日)太陽礼拝108回クラス



太陽礼拝のマントラ / सूर्यनमस्कार : Sūrya Namaskāra

1. ॐ मित्राय नमः Oṃ Mitrāya Namaḥ ミットラーヤ・ナマハ

2. ॐ रवये नमः Oṃ Ravaye Namaḥ ラヴァイェ・ナマハ

3. ॐ सूर्याय नमः Oṃ Sūryāya Namaḥ スーリャーヤ・ナマハ

4. ॐ भानवे नमः Oṃ Bhānave Namaḥ バーナヴェ・ナマハ

5. ॐ खगाय नमः Oṃ Khagāya Namaḥ カガーヤ・ナマハ

6. ॐ पूष्णे नमः Oṃ Pūṣṇe Namaḥ プーシュネ・ナマハ

7. ॐ हिरण्यगर्भाय नमः Oṃ Hiraṇya Garbhāya Namaḥ ヒラニャガルバーヤ・ナマハ

8. ॐ मरीचये नमः Oṃ Marīcaye Namaḥ マリーチャイェ・ナマハ

9. ॐ आदित्याय नमः Oṃ Ādityāya Namaḥ アーディテャーヤ・ナマハ

10. ॐ सवित्रे नमः Oṃ Savitre Namaḥ サヴィトレー・ナマハ

11. ॐ अर्काय नमः Oṃ Arkāya Namaḥ アルカーヤ・ナマハ

12. ॐ भास्कराय नमः Oṃ Bhāskarāya Namaḥ バスカラーヤ・ナマハ

意味 / Meaning


1. あらゆる生命の友である太陽 Friend of all

2. 光り輝ける太陽 Shining one

3. 暗闇を取り除き活動をもたらす太陽 Dispeller of darkness

4. 光は放ち照らす太陽 Illuminating one

5. 空を自由に動く太陽 Moving through sky

6. 栄養を与え実りをもたらす太陽 Giver of nourishment and fulfilment

7. 黄金の輝きをもつ太陽  Golden color brilliance

8. 無数の光線を放つ太陽 Giver of infinite number of rays

9. 宇宙の母アディティの息子である太陽 Son of Aditi, cosmic divine Mother

10. 人生の責任を担う太陽 Responsible for life

11. 栄光を讃えられるべき太陽 Worthy of praise and glory

12. 宇宙の英知をもたらす太陽 Giver of wisdom

呼吸とシークエンス/ Breath & Sequence


1. 吸って吐いて- 両手を合唱 /Inhale & Exhale - Tadasana

2. 吸って- 両腕を上へ /Inhale - Urdhva Hastasana

3. 吐いて- 前屈 /Exhale - Uttanasanaa

4. 吸って - 右足を後ろ /Inhale - Ashwa Sanchalanasana

5. 止めて- 左足も後ろ/Retain - Kumbhakasana

6. 吐いて- 膝、胸、あごを床へ下ろす /Exhale - Chaturanga

7. 吸って- コブラ /Inhale - Bhujangasana

8. 吐いて- 下向きの犬のポーズ /Exhale - Adho Mukha Svanasana

9. 吸って- 右足を手と手の間 /Inhale - Ashwa Sanchalanasana

10. 吐いて- 左足も前へ /Exhale - Uttanasana

11. 吸って- 両腕を上へ /Inhale - Urdhva Hastasana

12. 吐いて- 山のポーズ/Exhale - Tadasana


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First in the new year 2021, shall we challenge 108 times?

2021年、最初のクラスは太陽礼拝108回でスタート!! 太陽を称えるために作られた12のポーズを繰り返し行うシークエンスは、

慣れてくると流れるように行うことができます。

太陽の恵みや自然への感謝の気持ちを

込めて108回挑戦してみましょう。

達成感は新たな1年の励みとなり

2021年の目標やチャレンジしたいことに向けて大きな活力を得ることができます。

ご自分のペースで無理のない範囲で行えます。

(全て108回行わなず、各自途中休みながらでOK!) 【ワークショップ詳細】

《オンラインLiveWS》 年明け 108回太陽礼拝チャレンジ!


◆日程 2021年 1月3日(日) インド時間 6:30~8:00am

日本時間 10:00~11:30am

◆費用

・マンスリーパスをお持ちの方:マンスリーパスをご利用いただけます。

追加料金はありませんので、通常の予約と同様にご予約ください。

・一般 2,000円/ 1400INR


◆ご予約

ご予約はこちらからお願いします。



《事前準備や参考方法はこちらから》




◆講師:Naho Aoki 青木菜穂 

デリー校/グルガオン校 マネージャー E-RYT500

神社仏閣好き、和食好き、洋楽好き。カレーも好き。10数年前アメリカで初めてヨガと出会い、その後様々なヨガを学ぶ。

いろいろな流派を通し、感じてきた結果、自然とアシュタンガヨガを実践するようになる。

インストラクターとして東京で6年間様々なスタジオで教え、現在はデリーに在住しながらアシュタンガヨガを追求している。

資格

全米ヨガアライアンス認定講師(E-RYT 500)

Studio Yoggy 認定 200時間 講師養成講座修了 (日本)

Sivananda Yoga 認定 200時間講師養成講座修了(インド)

Sun & Moon 認定リストラティブヨガ講師養成講座修了(日本) 8yoga アシュタンガヨガ 集中講座修了(日本)

Namah Shivaya Yoga 認定 200/ 300時間 講師養成講座修了 (インド)

〜 〜 〜 〜 〜 ナマシヴァーヤ・ヨーガ ヨーガと瞑想のインターナショナルスクール Contact : info@nsyoga.net / +81(0)80 8436 2049 ▶︎2021年1月からはじまる マスタープログラム Level 1 : 1000時間 More details are here/ 詳しくはこちらをクリック


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