《オンラインLiveクラス》ナホ先生による 自分をより深く見つめるWorkshop 2days
Workshopのご案内♪2日間に渡って行います。 ヨーガの哲学に沿ってアーサナを楽しみながら練習していきます。 1日だけご参加くださっても良いですし、お時間があれば2日間とも！ ぜひぜひご参加くださいね^ ^
◆WS内容
1: 12月17日(木)
インド時間 10:00~11:15/ 日本時間 13:30-14:45
バランスポーズを壁を使って練習！ 〜足の構造をしりながら〜
>>このWorkshopの目的
壁に体の一部を当てて、中心軸を探すことや心の内側の平静感を培っていきます。
最終ゴールであるアルダチャンドラアーサナで壁から離れた際、
同じことができるか？どうかを見つめる。またそれによって内面的も共に成長することを目的とします。
壁を使ったポーズの練習をしますので予め、ご自宅の壁の近くで練習することをオススメします。
こんな方に〜
＊バランスのポーズに自信がない方 ＊チャレンジポーズの時に、不安が大きくどうしても一歩踏み出せない方
＊ポーズに入る時のバリエーションを知りたい方
2: 12月19日(土) インド時間 10:00~11:15/ 日本時間 13:30-14:45
もしかして下がり腸なのかも？ 〜お腹のしくみ（ウディヤナバンダ）を知ってポーズを安定させる〜
>>このWorkshopの目的
ウディヤナバンダを練習し、腹部を引き締め捻りと後屈を行います。 また腸を刺激することで生まれる身体的効果の向上（便秘解消につなげる）を目的とします。
こんな方に〜
＊便秘がちな方 ＊冬になってから消化力が落ちた気がする方
＊後屈が苦手な方
◆ご参加に関して（両Workshop共通）
どちらもオールレベルです。もともと体の痛みがある方は、予約時にお知らせください。
◆費用（両Workshop共通）
一般＞2500円 マンスリーパスお持ちの方＞2000円
◆ご予約（両Workshop共通）
・お名前
・ご参加希望のWSの日程「バランスWS」or「バンダWS」
・メールアドレス
を明記の上
お申し込みは、公式LINEアカウント よりお願いします。 https://lin.ee/zXUMrIM
（クリックするとLINEに飛びます。） QRコードからも読み取れます。 もしくはadmin@nsyoga.netまで
ご連絡ください。
◆講師：Naho Aoki 青木菜穂 デリー校/グルガオン校 マネージャー E-RYT500
神社仏閣好き、和食好き、洋楽好き。カレーも好き。10数年前アメリカで初めてヨガと出会い、その後様々なヨガを学ぶ。
いろいろな流派を通し、感じてきた結果、自然とアシュタンガヨガを実践するようになる。
インストラクターとして東京で6年間様々なスタジオで教え、現在はデリーに在住しながらアシュタンガヨガを追求している。
資格
全米ヨガアライアンス認定講師(E-RYT 500)
Studio Yoggy 認定 200時間 講師養成講座修了 （日本）
Sivananda Yoga 認定 200時間講師養成講座修了（インド）
Sun & Moon 認定リストラティブヨガ講師養成講座修了（日本） ８yoga アシュタンガヨガ 集中講座修了（日本）
Namah Shivaya Yoga 認定 200/ 300時間 講師養成講座修了 （インド）
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ナマシヴァーヤ・ヨーガ
ヨーガと瞑想のインターナショナルスクール
Contact : info@nsyoga.net / +81(0)80 8436 2049
▶︎2021年1月からはじまる マスタープログラム Level 1 : 1000時間